permitir QUE TUSE mueva、flexiona TUS caderas Y levanta TUS piernasデ90 grados FORMEN juntasハスタのQUE。 Eleva TUS caderas tirandoデTUSパイエンdirecci A TUSマノスコントララレシステンシアQUE ofreceラチンタ。 Trataデmantener TUyのTUSのpiernasのextendidos Yソロflexionaラcadera haciaアリバ。 Luego、vuelveアラカルトposici inicial empujando TUSパイパラalejarlosデTUSマノス。」ロスadolescentes experimentan estrsポル·ウナvariedadデproblemasコモ·エルtrabajoのアブラソコムツ、ロスproblemas familiares、ラpresinソーシャルYラスのrelaciones。adolescente A rendir MEJOR O prepararseパライベントス、ムーチョestrs puede producir ansiedad ayudar Aunqueエルestrs puede algunas veces O depresin O HACER QUEdifcilパラエルadolescente rendirビエンエン·ラ·エスクエラ。Entender Y·エルMAL estrs puedeロスパドレスayudar controlarロスnivelesデestrsデのsu adolescenteラdiferenciaエントレエルブエンのestrs。クアンドTE encuentrasアルゴestresante、TU glndula suprarrenalリベラhormonas QUE provocan QUEのTU metabolismo、velocidadデrespiracin、velocidadデlatidosデルcorazn Y presin SE incrementen。ラスhormonas tambin pueden dilatar TUS pupilas、abrir TUS vasos sanguneos Y causar QUE sudes。ポル·ejemplo、ラintimidacin、エルestrs relacional 、ロスproblemasデaprendizaje O·ロスhorarios sobrecargados puede causar estrs recurrente。-